TRUQUILLOS

Si tienes hambre cuenta hasta 1000 antes de terminar te darás cuenta que no vale la pena seguir metiendo grasa en el cuerpo.

Toma un sorbo de agua por cada mordisco de comida así te llenarás antes.

Prueba la comida y escúpela. Repítelo cuantas veces necesites para calmar la ansiedad.

Cuando quieras comer algo, lávate los dientes o báñate, después no querrás ensuciarte los dientes con comida.

Si hay comida familiar, no comas el día anterior.

Pica la comida en trozos pequeños y tarda más 20 minutos en comer, pasado el tiempo ya estarás aburrida y no querrás comer.

No salgas a la calle con dinero, es una tentación para comprar comida.

Mantente ocupada, busca un pasatiempo y mastica chicles sin azúcar.

Toma agua fría, mucha agua, hasta que sientas que no te cabe nada de comida en el estómago.

Toma cosas calientes, tienen pocas calorías y te hacen sentir llena.

Cuando comas, come lento, tendrás mejor digestión.

Si quieres comer, coge fotos de gente que admiras por estar delgada y mírate en el espejo, compárate, busca siete errores en tu cuerpo.

Ponte un tope de calorías por día.

Habla con Anas, metete en foros.

Duerme al menos 6 horas,dormir menos incrementa el hambre un 15 %

Bebe mucha agua. Como mínimo, dos litros de agua diarios (ocho vasos).

Es importante para no deshidratarse y para eliminar las toxinas del cuerpo.

Beber un vaso de agua cada hora ayuda a quitar el hambre.

Haz ejercicio, como mínimo una hora diaria.

Gasta más energía de la que consumas.

No comas nada antes de dormir.

Duerme al menos seis horas diarias, de lo contrario el cuerpo necesitará energía y tendrás más hambre.

Procura no obsesionarte con la báscula: lo ideal es pesarse una vez a la semana y a la misma hora del día.

Trata de no consumir demasiadas pastillas adelgazantes, diuréticos, laxantes, etc.

Mantente ocupada, busca una afición, cualquier cosa para no pensar en comida.

Empieza un diario con un registro diario de comidas, con sus correspondientes calorías, el ejercicio realizado durante el día, etc.

Escribe todas las razones por las que quieres perder peso y las metas que quieres conseguir.

Anota cada día las calorías que quieres consumir ese día y trata de ceñirte a tu plan.

Haz una lista de comida permitida y comida prohibida y consúltala cuando tengas dudas.

Utiliza la báscula de cocina para pesar alimentos, pero sólo al principio. Luego, cada cierto tiempo vuelve a hacerlo para asegurarte de que 100g no se convirtieron con el tiempo en 150g.

Proponte metas realistas: no pretendas adelgazar diez kilos en una semana.

Pon cierta cantidad en una hucha de dinero y, cuando cumplas la meta que te propusiste, date un capricho, pero nunca te premies con comida.

Sal a la calle con el dinero justo, así no podrás gastarlo en comida.

Trata de tener lo mínimo indispensable de comida en tu casa, así, cuando tengas mucha hambre, no encontrarás nada que te apetezca.

Pon fotos de chicas delgadas en la cocina, así cada vez que tengas hambre recordarás que ellas no lo harían.

Compra alguna prenda de una talla menor y que sea muy cara: así te motivarás para caber en ella.